Santé et Bien Etre

Le rythme cardiaque dans le sport permet d’organiser et planifier ses entrainements pour atteindre plus facilement ses objectifs. Trop de personnes pensent à former leurs...

Quelles sont les pierres pour favoriser la fertilité ? À première vue, avoir un enfant peut s’avérer une entreprise difficile et cela peut se révéler très compliqué...

La première fois que j’ai vu une kettlebell il y a quelques années, je crois que c’était sur YouTube, c’est tout juste si je n’ai...

La testostérone est la principale hormone anabolisante chez l’homme. La testostérone est importante pour l’hypertrophie musculaire, mais elle est aussi responsable de la fonte des...

La qualité et le type de fibres musculaires est directement liée à vos performances athlétiques. Que ce soit pour courir un 100 mètre en moins...

La musculation sans matériel  est très efficace pour le développement et le renforcement musculaire. Il faut comprendre que votre corps ne fait pas la différence...

Différentes “méthodes” permettent d’améliorer la perte de graisse. Une alimentation riche en protéine (hyperprotéiné) serait l’une de ces méthodes : C’est prouvé SCIENTIFIQUEMENT ! Alors que...

Perdre de la graisse peut sembler compliqué. Il est difficile de trouver les bons conseils avec le nombre important d’informations qui circulent sur ce sujet....

En musculation les pompes sont un exercice indispensable pour se bâtir un haut du corps musclé et puissant. Les pompes en musculation peuvent sembler trop simplistes et on...

La musculation n’est pas seulement efficace pour construire de la masse musculaire. Avec un programme de musculation spécifique, vous pouvez aussi perdre de la graisse de...

Introduction : IMPORTANT ! Il faut que tu saches que pour perdre 20 kilos facilement, le PLUS IMPORTANT est de manger tout simplement en-dessous de...

Le cardio et la musculation ne font soit disant pas bon ménage. Il est souvent recommandé de ne pas faire un entrainement de cardio le même...

1) Soit réaliste : 10 kg à perdre après accouchement Après avoir accouché, l’état du ventre peut être un peu affligeant pour une jeune maman....

Un entrainement physique bien conçu, doit permettre une progression continue tout en étant relativement court. Si vous avez l’habitude de programmer des entrainements physique d’au...

Abonnez-vous à la chaine YouTube afin de recevoir les vidéos en premier et celles qui ne seront pas publiées sur ce site. Je te souhaite la...

De gros trapèzes sont un signe de force et de puissance, surtout quand la partie supérieure du muscle remonte bien au-dessus des épaules et vous...

L’interval training est l’une des meilleures techniques de formation pour perdre de la graisse et sculpter votre corps. Le principe général c’est de réaliser des...

L’entrainement musculaire fait partie des meilleurs programmes de conditionnement physique. Un entrainement musculaire bien réalisé peut vous faire prendre du muscle, fondre vos graisses et...

En musculation les pompes sont un exercice indispensable pour se bâtir un haut du corps musclé et puissant. Les pompes en musculation peuvent sembler trop simplistes et on...

Le soulevé de terre est l’un et peut être même l’exercice de musculation le plus complet. Lorsqu’il est réalisé avec la bonne technique et la...

Si vous écoutez 95% des conseils diffusés sur le web, dans les salles de fitness ou dans les magazines, pour perdre de la graisse vous...

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Je suis désolé mesdames cet article est destiné aux hommes, mais votre tour viendra… Je ne suis pas un grand fan des régimes, mais il...

Prendre du muscle n’est pas compliqué, il suffit de connaitre les clés qui favorisent la croissance musculaire. Le problème c’est que de nos jours on...

Perdre de la graisse tout en gagnant du muscle est le summum de la remise en forme et le rêve de nombreuses personnes. Les processus...

Courir plus vite que son ou ses adversaires, est un atout très important pour réaliser de grandes performances dans de nombreuses disciplines sportives. Que ce...

Un programme de musculation avec haltères, permet de muscler l’ensemble du corps avec un minimum d’équipement et dans un espace réduit. La majorité des machines...

S’il y a une chose que vous devez connaitre, appliquer, tester, ajuster, re-tester, ré-ajuster,etc. C’est le nombre de répétitions que vous utilisez pendant vos entraînements...

Quels que soient vos buts dans la vie, si vous voulez avoir l’opportunité de les atteindre, vous devez garder votre motivation au plus haut et...

La force musculaire est une composante indispensable pour se bâtir un physique complet, avec une masse musculaire imposante et des capacités physiques élevées. Dans les...

Bienvenue sur ce nouvel article ne pas grossir pendant les fêtes Te débarrasser de l’excusite pour devenir libre. Astuces pour ne pas grossir pendant les...

Lorsque l’on fait de la musculation, il est normale de se demander quelle quantité de muscle il est possible de gagner et en combien de...

Lorsque l’on pratique la musculation c’est majoritairement pour la prise de masse musculaire. Il y a une foule d’informations sur ce sujet et plus on...

La construction musculaire est le résultat de deux facteurs. L’exercice efficace comme la musculation qui va stimuler vos muscles et les forcer à croître et...

Savoir quoi et quand mangé en musculation, permet de multiplier par 3 vos résultats. Si vous voulez que vos efforts soient pleinement récompensés, vous devez...

Comment avoir des abdos bien dessinés ? Et bien vous allez le savoir en lisant cet article ! De nombreuses personnes réalisent des centaines de relevés de...

I Have a Dream… Non je n’ai pas la prétention d’être Martin Luther King! Mais j’ai rêvé un jour d’un entraînement, qui me permettrait à...

La musculation sous sa forme traditionnelle n’a plus besoin de faire ses preuves. Si vous respecter bien les règles fondamentales d’une musculation efficace, vous arriverez...

Le niveau de votre force est en étroite relation avec votre quantité de masse musculaire et  le niveau de vos capacités athlétiques, mais pas seulement…...

Est-ce que le cardio vous fait perdre de la graisse ? C’est évident que oui ! Mais ! Car, il y a un mais… Le...

Le jeûne intermittent, est basé sur le mode de vie de nos ancêtres guerriers et chasseurs cueilleurs. Ces athlètes au naturel étaient capable de marcher,...

Comment se couper l’appétit Naturellement ? 3.9 (77.78%) 9 votes Abonnez-vous à la chaîne Youtube afin de recevoir les vidéos en 1ér et celles qui ne...

Il n’est pas évident de choisir les bons exercices de musculation, la bonne vitesse d’exécution et la bonne intensité. Je vais vous présenter dans cet article...

Le HIIT (High-intensity interval training / Entrainement par intervalles de haute intensité) est un protocole d’entrainement caractérisé par des périodes d’effort, suivies de brèves périodes...

Faire de la musculation avec haltères offre beaucoup d’avantages. Certains ne jurent que par la musculation avec haltères et d’autres n’y touchent jamais. Je pense...

Vous souhaitez apprendre comment se muscler des abdos efficacement? Dans cet article vous allez découvrir les facteurs à contrôler et les techniques à appliquer pour avoir...

Comment Perdre du poids en courant ? 3.2 (63.64%) 11 votes Abonnez-vous à la chaîne Youtube afin de recevoir les vidéos en 1ér et celles qui...

Les étirements musculaires sont indispensables afin d’obtenir un entrainement optimal. Tout le monde pratiquant une activité sportive a déjà plus ou moins fait des étirements...

Tout le monde le sait ! Mais personne ne le fait… Ce n’est pas un secret, c’est simplement un fait perdu au milieu du monticule d’informations...

Si je vous disais que perdre du poids n’est pas bien compliqué ! Est-ce que vous me croyez ? Pourtant perdre du poids c’est simple… …...

Vous ne vous êtes-vous jamais demandé comment les gammes de séries et de répétitions en musculation avaient été déterminées ? Car suivant que vous vouliez gagner...

Grâce à la musculation vous pouvez progresser dans de nombreux domaines et plus particulièrement pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Il y a...

La plyometriepermet de développer de nombreuses capacités physiques et d’améliorer les performances sportives globales. La contraction plyometrique est la plus répandue dans le milieu sportif,...

Le cardio training brule de la graisse pendant l’entrainement, mais ne permet pas à vos muscles et à votre métabolisme de se développer. L’efficacité du...

Le jeûne intermittent a longtemps, faute de connaissance, été critiqué et jugé comme extrême et dangereux. Conseiller de sauter le petit déjeuné était comme commettre...

La façon dont nous organisons nos entraînements de musculation a été un moment ou un autre influencée par une autre personne, ou par des conseils...

Le jeûne intermittent permet de transformer son corps en une véritable machine à brûler les graisses. Grace au jeûne intermittent vous avez la possibilité d’effacer...

Ne vous êtes-vous jamais demandé comment faisaient certains athlètes pour être aussi forts et explosifs ? Vous allez découvrir dans cet article, quel est leur secret...

Santé et nutrition sont deux choses intimement liées. Votre niveau de santé est en grande partie influencé par ce que vous mangez. Il y a...

Quand je vous dis cardio vous pensez à quoi ? A courir tranquillement pendant 30 minutes sur un tapis, faire une heure de jogging ou de...

Aimeriez-vous découvrir l’élément qui peut faire toute la différence entre de très bons résultats et de mauvais résultats obtenus  grâce à vos entraînements de musculation....

Le développé couché est l’exercice roi des salles de musculation. C’est souvent l’exercice de musculation utilisé pour juger le niveau de force du haut du...

Savez-vous que grâce à l’effet afterburn vous pouvez perdre de la graisse jusqu’à 38 heures après votre séance d’entrainement. Le problème, c’est que tous les entrainements n’agissent...

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Le squat est l’exercice de musculation le plus important que vous pouvez réaliser. Lorsqu’il est exécuté avec la bonne technique le squat est un exercice...

Vous allez découvrir dans cet article les clés essentielles et rarement dévoilées, pour assurer le développement constant et rapide de votre masse musculaire. Vous bataillez...

Ah les haltères ! Ce petit équipement de musculation connu de tous, mais largement ignoré. Le premier ouvrage sur les haltères a été écrit il y...

Comment prendre du muscle, 10 conseils musculation indispensables Vous voulez savoir comment prendre du muscle? Je vais vous présenter dans cet article 10 conseils musculation indispensables pour se...

Faire du sport à jeun est reconnu pour brûler plus de graisse, mais les avantages du sport à jeun ne s’arrêtent pas là … Le sport à...

Le développé couché est certainement l’exercice le plus connu et le plus populaire des salles de musculation. Il est souvent utilisé pour comparer sa force et...

Il n’y a pas si longtemps que ça, sur une planète pas très lointaine, vivaient des hommes hors du commun. Ces hommes recherchaient à avoir...

Les sangles TRX ont été conçues par un Navy SEAL qui recherchait un équipement efficace et facilement transportable pour parfaire sa condition physique sur le terrain....

On entend souvent dire que Le sport est efficace contre la maladie. Mais comment le sport prévient-il des maladies et quelles sont les limites à ne pas dépasser? Le...

Le métabolisme est l’élément le plus important à connaitre et à maîtriser si vous voulez perde de la graisse et développer vos muscles. Car si...

Le régime paléo compte de plus en plus d’adeptes, car il permettrait de faire fondre notre graisse et de nous maintenir en bonne santé. Mais...

Le circuit training est un excellent moyen pour réaliser des entraînements complets en un minimum de temps. En combinant les bons exercices avec des temps...

Pour perdre de la graisse, il ne faut pas laisser de place au hasard. Comme pour atteindre tout autre objectif, il faut un plan précis...

Si vous voulez augmenter votre force et votre volume musculaire et même brûler vos graisses en excès, le programme de musculation 5×5 est l’un des...

Certes Légèrement diffèrent, car le but est de perdre de la graisse et de conserver ses muscles. Mais une sèche musculaire diminue quand même le...

Le soulevé de terre est l’un et peut être même l’exercice de musculation le plus complet. Lorsqu’il est réalisé avec la bonne technique et la...

L’entrainement de corde à sauterest excellent pour améliorer votre cardio, votre vitesse, votre agilité, votre coordination et bruler une tonne de calories. Vous faites probablement...

En musculation comme dans toutes autres activités sportives, il arrive un moment, où même avec des entrainements poussés, l’évolution des capacités physiques et techniques cesse....

Avec tous les équipements qui inondent les salles de gym, le surplus d’informations qui circule sur internet et dans les magazines, il est souvent difficile...

Lorsque l’on recherche comment se muscler les bras on se dirige souvent vers des exercices d’isolation comme les curls ou les extensions. On pense qu’il...

Il y a une croyance populaire en musculation qui est que la taille du muscle est proportionnelle à la quantité de force qu’il est capable...

Vous voulez savoir comment faire de la musculation à domicile? Découvrez dans cet article comment vous muscler simplement et efficacement depuis chez vous. Le choix...

Perdre de la graisse peut sembler compliqué. Il est difficile de trouver les bons conseils avec le nombre important d’informations qui circule sur ce sujet....

Pour développer votre volume et votre force musculaire, la musculation à elle seule ne suffit pas, il faut aussi que vous contrôliez parfaitement votre alimentation....

Le surentraînement est un danger bien réel si vous pratiquez une activité sportive. Il n’est pas facile de connaitre son corps et d’établir un programme...

Le burpee est l’un des meilleurs exercices pour conditionner et sculpter votre corps. C’est l’ultime exercice au poids du corps. Il fait intervenir l’ensemble de...

Nous avons tous une vision différente de la nourriture, pour certain la nourriture sert simplement à couper la sensation de faim, pour d’autres elle permet...

Le squat en musculation est un exercice indispensable pour se bâtir un corps d’athlète. Si vous recherchez un moyen puissant pour parfaire votre condition physique...

La traction en musculation est l’exercice le plus complet pour se muscler le haut du corps. La traction est pourtant très peu utilisée dans les...

On retrouve souvent les mêmes conseils en musculation un peu partout dans les salles de gym, les magazines ou sur internet. Certains sont efficaces et...

Si vous pratiquez la musculation c’est surement pour augmenter votre volume musculaire et votre force.L’hypertrophie musculaire est la réaction du corps à susciter une croissance...

Les glucides ont été diabolisés par les régimes sans sucres, qui sont encore malheureusement trop rependus dans le monde de la perte de poids. Les...

Parmi les nombreuses méthodes de musculation, il y en une qui a retenu mon attention ces derniers temps,  c’est la technique des clusters. Les clusters,...

Dans cet article vous allez apprendre à maîtriser un élément très important, pour obtenir des gains importants et en parfait accord avec vos objectifs grâce...

Perdre de la masse graisseuse sans perdre de muscle n’est pas évident sans respecter certaines règles importantes. On dit généralement que pour perdre de la...

Lorsqu’il s’agit de se muscler les jambes, la plupart des personnes pensent en priorité aux machines pour faire des flexions et des extensions, ou à...